老眼鏡の度数：自分に合う度数の選び方

老眼鏡の「度数」とは

市販の老眼鏡には、+1.00、+1.50、+2.50 などの1つの数字が表示されています。この数字は加入度数を表し、単位はジオプトリー（D）です。読書距離でピントを合わせるために、レンズがどれだけ追加の補助をするかを示しています。数字が大きいほど強いレンズで、近くの物にピントを合わせやすくなりますが、はっきり見える範囲はより近く、狭くなります。

老眼鏡が補正するのは1つだけです。加齢によって近くにピントを合わせにくくなる老視です。乱視は補正せず、左右のレンズは同じ度数で、光学中心も平均的な顔幅を前提に設定されています。40代から50代の多くの人にとって、ちょっとした読書にはそれで十分です。ただし、左右の度数差が大きい場合、強い乱視がある場合、または遠用の処方がある場合は、眼科検査を受けて作る個別の眼鏡のほうが明らかに快適です。

表を見るよりいくつかの質問に答えたい場合は、老眼鏡度数の推定ツールが年齢と近見症状から、おおよそのジオプトリー範囲を示します。

年齢ごとの一般的な度数

老視は徐々に進行し、多くの人では必要なレンズ度数も年齢とともに高くなります。以下の数値は人口平均であり、処方ではありません。個人差は大きく、正確な度数を確認するには実際にレンズを試すか、検査を受ける必要があります。

加入度数は通常、60代半ば頃に頭打ちになります。その頃には眼の水晶体が、残っていたピント調節の柔軟性をほぼ失っているためです。それ以降も必要な度数が大きく上がり続ける場合や、片目だけが急にもう一方より強い度数を必要とするようになった場合は、さらに強い市販老眼鏡を買い続けるのではなく、眼科医などの眼科医療専門家に相談してください。

自宅でのおおよその確認方法

簡単なセルフチェックなら1分もかかりません。

1. 薬のラベルやスマートフォン上のこの文章など、小さな文字を普段読む距離、約35〜40cmに持ちます。
2. 眼鏡をかけずに、小さい文字がはっきり見えるか、少しぼやけるか、明らかにぼやけるかを確認します。
3. その距離で文字がはっきり見える最も弱い老眼鏡を試します。ピントを合わせるためにページをさらに遠ざける必要がある場合、レンズは強すぎます。逆にさらに近づける必要がある場合は弱すぎます。

2つの度数で迷ったときは、次のルールが役立ちます。

• 迷ったら弱いほうを選ぶ。 少し弱いレンズのほうが、ピントの合う範囲が広く、慣れやすい傾向があります。眼自身にもある程度調節させることができます。
• 平均値ではなく、用途に合わせる。 スマートフォンや本は、ノートパソコンや楽譜より近い距離で見ることが多いため、デスクや画面作業では、細かい文字を近くで読む場合より少し弱い加入度数が適していることがあります。

市販の老眼鏡が適していない場合

既製の老眼鏡は、単純な老視に対する手頃で実用的な選択肢です。ただし、次のような場合は通常最適ではありません。

• 左右の目で必要な度数が明らかに違う、または未矯正の乱視がある場合。どちらも同じ度数の老眼鏡では眼精疲労や頭痛の原因になります。
• すでに遠用の処方眼鏡を使っている場合。累進、多焦点、または処方の読書用眼鏡のほうが適している可能性があります。
• 近くを見る作業の多くがパソコンなどの中間距離で行われる場合。専用レンズや累進レンズのほうが快適なことがあります。
• 症状が最近始まった、片目だけに出ている、または加齢によるゆっくりした近見ぼやけ以外の症状を伴う場合。

このツールを使うべきではない場合

老眼鏡度数表は、通常のゆっくり進行する老視を前提としています。突然の視力低下やぼやけ、新しい光視症や飛蚊症、視野にカーテンや影がかかる、眼痛、複視、頭痛を伴う光の周囲の虹視がある場合は、より強い老眼鏡を選ぶべきではありません。これらはその日のうちに診察が必要な問題のサインである可能性があります。眼科医または最寄りの救急医療機関に連絡し、詳しい一覧は医療免責事項をご確認ください。40歳以降は、特に問題を感じていなくても約2年ごとの包括的な眼科検査が推奨されます。

まとめ

老眼鏡の度数は年齢とともに比較的予測しやすく上がり、40代前半ではおよそ +1.00、60代では +2.50〜3.00 程度になり、その後は安定する傾向があります。自宅でのチェックと年齢表で、多くの人は適切な度数にかなり近づけます。しかし、あくまで推定です。乱視、左右差、瞳孔間距離は測定できません。安価な市販老眼鏡以上のものを選ぶ場合は、眼科検査で度数を確認してください。

参考文献